像机器人一样的翻过身，零不小心从床上滚了下去...总算摸到了自己的拖鞋，零穿上鞋，像个老人一样一步一步的挪动到衣柜前，开始艰难的穿衣服...今天可是有训练计划的，他可不想错过变强的机会！
艰难的来到了练习场，此时大家已经开始训练了...翔阳眼尖一眼发现了零：“零！”
说着“哒哒哒～”的跑过来：“你今天怎么来了？教练不是说放你假吗？你这样子也不能参加训练吧...”
零咧出了一个笑容：“我好期待我的训练计划...想快速变强！”
这时候乌养教练拿着两张纸过来了：“零，你来了啊！这是老头子写给你跟翔阳的...”
翔阳跟零接过来一看，顿时崩溃了...
翔阳哆哆嗦嗦的指着上面的训练表：“这真的是人能够完成的？”
零脸色也没好看到哪儿去...这份计划比当初他在白鸟泽经历的，还要斯巴达啊！
龙凑过来一看，“噗～”的一声，拍着零跟翔阳的肩膀：“你俩好好**，看好你们哦～”
翔阳跟零终于明白了，老教练的斯巴达，到底是怎样一种斯巴达...难怪有小巨人的那届乌野，会成为历代最强了～
影山也凑过去看了看，脸色瞬间发白...只见零的单子上写着：在基础的训练后，每天发球100个，一周以后增加到200个...负重卷腹，每天200个...之后根据身体的适应情况，还要相应的增加数量...还有基本的长跑，冲刺跑等，训练量都在以往的做脸上增加了一倍，以及还要跟影山学托球，还有三人练习...一周只能休息一天...
连食物都有规定，每天必须喝牛奶、吃鸡蛋清等等...连吃多少都有详细的规定...
零捧着脸，突然感觉以后的日子黯淡无光...
而翔阳已经在原地石化了，他其余的跟零差不多，就是不需要训练发球...但是相应的，零每天训练发球的时候他必须去接...卷腹没有负重，但是一天300个...长跑、冲刺跑等都有不同程度的减轻...
但是就算是相对轻松点的训练量，但对于翔阳这种从高中才开始系统训练的人来说，不啻与是地狱...
其余人看了零跟翔阳的训练单以后，在不客气嘲笑的同时，心里也下定了决心，绝对不能被他们抛下...包括影山...
影山心里非常清楚，如果翔阳跟零真的完成了这份训练单子，那么他们的成长将是飞跃性的。如果他不抓紧赶上的话，就会被他们两个抛下了...
就这样，乌野众人迎来了紧张的训练时期，零腹部肌肉虽然还没有恢复，但是好一些了以后就开始做一些轻微的训练以加快恢复，等到彻底好了以后就开始地狱般的训练...
一开始的的确是非常痛苦的，每天训练完以后什么都吃不下去...到了后来才慢慢的适应了...
零跟翔阳花了几天适应了训练量以后，每天就开始跟影山还有翔阳一起训练属于他们三个人的配合...
影山根据零的特性来训练跟翔阳一样的停止的托球...零也努力在配合着试着把球传给在后排的翔阳...等到零训练好了以后，就换成翔阳...
第一天确实是这样，可是到了第二天...零神奇的在练习场上，看到了竟然还没有走的月岛...
月岛破天荒的有些不好意思，眼睛左瞄瞄右瞟瞟，就是不看着他们...直到好一会儿才说出他的目的：他也想一起训练托球...
零三人互相看了一眼，愉快的答应了，并且对月岛这种不坦率的行为，报以强烈的嘲笑...
月岛第一次没有还嘴，只是“哼”了一下…然后就默默的请教影山去了...
到了第三天，西谷也来了...
从此晚上的训练多了月岛跟西谷...
到了早上，零早早的来到了练习场，去练习发球...翔阳也来了，零跟翔阳一个发球一个接，很快的就大汗淋漓...
到了七点集合的时间，众人一来到练习场，就发现已经完成了发球跟接球任务的零跟翔阳...龙也下定了决心...
于是第二天早上，零也看到了龙前辈...龙抱起一个球，向零鞠了一躬：“拜托，请教我怎么跳发吧！我也想为大家做点什么...”
零在惊讶的同时，又有一种“啊！果然如此...”的感觉...于是开始给龙讲跳发球的要领...结果还没过多久，力前辈也来了...他是来训练接球的...
又是一天的早上，乌养教练跟武田监督默默地在训练场外，看着练习场上正训练的火热的众人，眼里满是欣慰...
武田监督非常感动：“所有人都在积极训练呢...”
乌养教练倒是明白：“队友快速的进步也能够刺激他们，属于队伍的良性竞争啊...”
武田监督笑了：“你说，乌养老教练是不是故意的，只给零和翔阳发了训练单子？”
乌养教练也很明白：“果然，姜还是老的辣啊！”
时间一天天的过去，大家也在刻苦的练习着...因为强大的训练任务，所有人都很疲惫...就算是零，也在课堂上打起了瞌睡...更别说早已睡死在桌子上的翔阳...
讲台上的老师虽然很生气，但是也无可奈何，毕竟乌野排球部在校内很有名，也能猜得到是在为下次努力，没办法只好睁一只眼闭一只眼了...
就这样，大家都在痛苦而又迅速的进步...但只有零、翔阳还有影山的三人组合技，进展极为缓慢...但是没有办法，这个确实很难，武田监督已经在
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