撸铁狂人

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第七章 祭坛新功能(2/2)

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心中暗自期待:“如果效果好的话,那以后抽到什么财神啊、福神啊,果断先用自己身上了。”

“生肖祭坛?”

“生肖祭坛?”

“子鼠!”

“子鼠!”

姚禹在心中暗自呼唤着,发现生肖祭坛和子鼠都没有理会他。

“看来这生肖祭坛就认愿力,有愿力就是大爷,没有愿力,鸟都不理,和现实社会就认金钱一般。”

“没事,那接下来,我的任务就是兢兢业业的做好事了。”

研究完生肖祭坛的新功能后,已经快十一点了。

姚禹一个鱼跃挺身,从床上起来,开始了日常的徒手锻炼。

偏重仰体向上一组十个,两组。

单臂俯卧撑一组十个,左右各异组。

倒立撑一组十个,两组。

单腿深蹲一组十个,两组。

标准桥一组十个,两组。

最后就是核心力量的腹部肌群训练——举腿,每组三十个,两组。

如此半个小时下来,全身上下背阔肌、二头肌、三头肌、胸肌、肩膀三角肌、臀大肌、四头肌、还有腰部和腹部力量全部得到了锻炼。

明天就要去威成报道了,得早起,姚禹锻炼洗刷完,不敢熬夜,默默地上床睡觉去了。

哇推荐涨了8收藏多了2,老实我满心欢喜,公众作者的新书榜里头还潜力值212排名还是32,心理默默期待着收藏过百,排名前十的日子,早点来到。新书期每天不敢更新太多,就六千字左右,噼里啪啦码字攒稿去,等过了新书期每天更新至少两万字。求收藏啊求推荐,有点打赏什么的就更是意外惊喜了。另外说个锻炼,大腿肌肉多,只要深蹲做得好,身体就差不到哪里去,每天徒手神盾,标准做个百来个3分钟足够了。要坚持哦。

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