绝世诱惑

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第129章 论文(2/2)

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哗,”徐洋,文斌他们和林海的关系很好,自然会帮林海,而且,林海会惹上这门子事情,都是因为徐洋他们。

都是因为林海想要帮徐洋他们将刘洋大发掉,才会导致自己陷入了这场风波之中。

“哗哗”,随着刘洋的话一落地,顿时徐洋身边的众多学生都准备冲上去。

“不用。”林海挥手止住了徐洋这边暴躁的人群。

“轰轰“,在短暂的迟疑之后,刘洋身后的一大片人手里拿着餐厅的餐椅就冲了上来。

“啊,糟糕了,林海不妙了。”王郁也不知道为什么,她现在的心中很乱,自己都不知道为什么看到林海要挨打,自己的心里会很沉闷。

“那你平时就因该注意点,不能只顾着加强运动的量度,其实你更应该关注运动的效率。”

林海关切地说道。

“唉,没有办法啊,马拉松比赛的日子眼见着是一天天地逼近了,但是我却还没有什么准备啊。”徐洋担心地说道。

“这有什么,我们不也是没有什么准备。”文斌插嘴道。

“我可和你们不一样,你们随便怎么样,只要可以跑完整个赛程就行了,但是我可是帝国高中校运动队的队长啊,你们懂得。”

徐洋无奈地摊摊手。

“呃,略懂略懂。”林海摸了摸下巴。

“今天起来的挺早,.4点刚过就睡不着了,.起来跑步像往常一样先吃点,.喝点活动活动.上厕所清理内部,然后出去跑步。.先慢跑一会,逐渐加快,.20多分钟后。就感觉两腿无力跑不动啊。....昨天跑休,.晚上做了400个半蹲.400个原地跳跑,.可能累着了.,嗨.,年纪大了.不行了.。”

徐洋说道。

“马上上课了吧?”徐洋说完问了下王云飞。

‘还早呢,还有15分钟。“王云飞不咸不淡地回道。

“这个,徐洋啊,我考虑了一下下你的训练量,发现你的运动量过大!前面每次都在12k以上,1还暴走了4小时!

我很佩服你的意志和决心,但是你的损伤也许就和你训练量过大,休息不足有关。我建议你暂时休息一个星期,不论是上面的哪种情况,你都需要休息,如果休息半个月还没有好转就可能需要去看医生了。“

林海说道。

“我建议你这段时间每天用红花+干的红辣椒+食盐(保温)泡脚。前两者煮沸3分钟,辣椒可能会让你脚板火辣辣的,睡眠不好就少放一些或者不放,有时间给自己做做脚跟附近按摩,能喝的话白药泡酒试试看。”

林海又补充说道。

“呃.,谢谢,你太让我感动了.亲人一样的关怀谢谢了.,我打算现在先慢跑一阶段休息一段时间,.等跑完

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